Temps mort.
Je crois que c’est l’expression la plus
juste pour illustrer la situation actuelle. Tout ce que je peux dire, c'est que nous sommes dans une zone de temps mort.
Je vais me concentrer sur mon état de santé, suite au jour J. Les dernières semaines, j'ai vécu dans le stress et l’angoisse, ce qui a eu
pour effet de brûler mon énergie physique et mentale. Le jour J fut un point culminant, et je m’attendais à des retombées sur ma santé.
Je suis dans un épuisement post effort comme je n'en ai pas eu depuis quelques mois, et je ressens à fond les efforts importants fournis ce jour-là: effort physique, gestion des douleurs, fatigue mentale poussée en 'efforts de concentration, d'attention etc.
L'intolérance aux bruits a grimpée à des niveaux plus forts: une petite musique, des conversations joyeuses mais trop "fortes" pour mon état actuel me font grincer des dents, et chercher à m'échapper pour me soustraire aux bruits. Ça m'a rappelé un billet que j'avais écris sur ce sujet. Je sens que je pourrais exploser d'un rien :(
Peu d'énergie disponible. Déplacements restreints autant que possible: une fois dehors, même dans ma cour, mes jambes se mettent à trembler rapidement. Comme si je vais m'écrouler. Trop épuisée.
Écouter la télé, oui, mais ça parle trop vite: j'aimerais avoir une télécommande pour ralentir le débit. J'essaie d'écourter les conversations au téléphone, difficile car c'est mon Facebook à moi :(
Augmentation marquée des douleurs le jour et la nuit. Douleurs thoraciques fortes, des deux côtés du corps. Quand c'est trop, je masse ces deux points avec une pommade mentholée, ça apaise pendant un moment. Je ressens aussi des nausées, une diminution de l'appétit, des maux de tête, une vision plus trouble que d'habitude. Les antidouleurs font moins d'effet que d'habitude: je pense que mon système nerveux est trop "étiré".
Pourtant, je ne me sens pas abattue. Je ressens juste un immense besoin de calme et de silence. Surtout pas envie de forcer quoi que ce soit.
Épuisement immunitaire post effort
J'ai relu ce qu'il en est au sujet de l'épuisement post-effort dans l'abrégé du Consensus canadien sur l'encéphalomyélite myalgique, définition clinique et lignes directrices à l'intention des médecins (page 2):
"Épuisement neuro-immunitaire post-effort (ENPE) :
seuil pathologiquement bas de fatigabilité.
-épuisement et recrudescence des symptômes après un
effort. Immédiat ou différé, que le repos ne soulage pas.
-lenteur de la récupération
Un état normal de fatigue est proportionnel à l’intensité et à la durée de
l’activité, et est suivi d’une récupération rapide de l’énergie. L’épuisement
neuro-immunitaire post-effort se caractérise par un seuil pathologiquement
faible de fatigabilité physique et mentale, avec épuisement, douleur et
aggravation anormale des symptômes en réaction à l’effort. La période de
récupération est longue. Fatigue et douleur sont des éléments de la réaction de
protection globale de l’organisme et sont des bioalertes indispensables pour prévenir
les malades de modifier leurs activités pour éviter d’aggraver la situation.
La physiopathologie sous-jacente de l’ENPE implique un
grave dysfonctionnement du réseau de commande régulateur dans et entre les
différents systèmes nerveux (36, 37). Son interaction avec les systèmes immunitaires
et endocrinien affecte pratiquement tous les systèmes de l’organisme, ainsi que le métabolisme
cellulaire et le transport ionique (38). Le système de commande activité-repos dysfonctionnel
et la perte d’homéostasie entrainent l’affaiblissement de la production
d’énergie aérobie et l’incapacité de produire au moment opportun une quantité
d’énergie suffisante (....) Ces diminutions et la perte des effets toniques de
l’exercice sont ce qui distingue l’EM de la dépression ".
Ce tableau résume les différentes réactions physiques des personnes affectées par l'EM suite à l'exercice.
Je m'arrête ici pour le moment, il est grand temps de me reposer.
Je profite de cette occasion pour vous souhaiter une belle période des Fêtes à tous ou que vous soyez. On se retrouve en 2017 :)
Meilleures salutations,
Mwasi
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